In Herbst und Winter ist ein starkes Immunsystem unverzichtbar, um gesund zu bleiben. Mit einfachen Maßnahmen lässt sich die körpereigene Abwehr gezielt unterstützen.
Natürliche Abwehrmechanismen fördern
Die Nase schützt durch ihren Schleimfluss vor Krankheitserregern, indem Fremdkörper aus den Atemwegen transportiert werden. Diesen Prozess können Sie fördern, indem Sie die Schleimhäute feucht halten – etwa durch Nasensprays, Inhalation von Kochsalzlösung oder Gurgeln mit Ingwertee.
Grippe oder Erkältung?
Während eine Grippe oft plötzlich mit Fieber und Gliederschmerzen beginnt, kündigt sich eine Erkältung schleichend an – zum Beispiel mit Halskratzen oder Schnupfen. Eine ärztliche Abklärung schafft bei Unsicherheiten Klarheit.
Abwehrkräfte stärken
Eine gesunde Ernährung spielt eine zentrale Rolle: Ingwer wirkt entzündungshemmend, Vitamin C aus Zitrusfrüchten, Sanddorn oder Gemüse stärkt die Abwehr. Auch scharfe Gewürze wie Chili oder Meerrettich können helfen.
Bewegung, Schlaf und Sonne
Genügend Schlaf und moderate Bewegung sind ebenso wichtig wie frische Luft und Tageslicht, um die Vitamin-D-Produktion anzuregen. Vitamin D aktiviert Immunzellen, die Krankheitserreger bekämpfen.
Mit kleinen Anpassungen im Alltag können Sie Ihre Immunabwehr nachhaltig stärken und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen. Mehr Informationen erhalten Sie in unserem Geschäft vor Ort und im Online-Shop.
